MayMegawisata.com – Semua kita tentu sangat berharap memiliki pola hidup yang sehat. Karena dengan Kesehatan maka kita bisa senang dan gembira tentunya. Ada istilah sehat akan membuat panjang umur. Ini istilah motivasi agar suka dengan pola hidup sehat.
Banyak orang yang tidak begitu mengerti bagaimana caranya menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik dan mental. Artinya, semakin sehat dan bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinannya orang tersebut hidup lebih lama. Jadi, yuk mulai terapkan pola hidup sehat dengan berbagai cara atau tips di bawah ini.
Coba simak apa yang dikemukan Allah dalam Al Quran, “Maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya.” (QS. Abasa (80) : 24).
Artinya pola makan harus di jaga, dan makan yang halal serta baik. Tidak semua makanan cocok buat kita
Lalu, kalaulah, persoalan ada misalnya, macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan sesama yang sedang renggang, dan berbagai prahara hidup lainnya tentu akan membuat kita stres.
Saat stres, semua sistem dalam tubuh akan meresponsnya dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika stres, cobalah untuk tenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali sampai merasa lebih rileks.
Dalam soal kesehatan, dalam Al Quran juga tertera jelas dalam surah QS Al Baqarah (2): 155 -157). Ayat 155 – “Dan sesungguhnya Kami akan menguji kamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan. Dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar. Ayat (156) “(yaitu) orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka berkata: ‘Sesungguhnya kami adalah milik Allah dan sesungguhnya kami akan kembali kepada-Nya.’ Dan ayat (157) Mereka itulah yang mendapat keberkatan yang sempurna dan rahmat dari Tuhan mereka dan mereka itulah orang-orang yang mendapat petunjuk.”
Memahami ayat ini maka kita akan sedikit memahami apa yang harus kita ketahui dahulu. Dan kalau sudah faham maka biasanya hati kita akan lebih tenang.
Begitu juga dengan makanan. Apa yang kita makan tentu akan memengaruhi bagaimana tubuh bekerja. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat.
Pastikan kalau makanan memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Perhatikan pula porsi makan. Memperhatikan porsi makan sangatlah penting untuk mencegah terjadinya kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Ingat, apa pun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.
Selain memilah makanan yang akan dikonsumsi, juga harus bijak dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng. Kita bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis.
Lakukan olahraga setiap hari
Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang disukai demi menerapkan kebiasaan pola hidup sehat.
Jika suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh aktif bergerak setiap hari. Jalan kaki sedikit harus dilakukan.
Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat dan bugar
Kebersihan Diri
Kurangi gula mulai hari ini. Apakah anda penyuka dessert alias makanan manis? Jika ya, cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan tersebut demi menjaga pola hidup sehat.
Sebab, asupan 
gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena diabetes, Anda akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis pada kemudian hari.
Dalam Detikhealt.com, tertulis dalam artikel bahwa dianjurkan mulai mengurangi gula secara perlahan. Jika biasanya Anda minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok. Setelah terbiasa, Anda bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang Anda minum.
Banyak minum air putih
Sekitar 60% dari komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan setiap kali bernapas.
Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan terpenuhi setiap hari supaya mencegah dehidrasi. Bawalah botol minum sendiri ke mana pun pergi. Masukkan botol tersebut ke dalam tas, sehingga tidak akan lupa membawanya ke mana-mana.Selain itu, sediakan juga air putih di meja kerja.
Cukup tidur
Rajin olahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia kalau sendiri kurang tidur.
Menurut Cheri Mah, pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah
Kebutuhan mendasar menuju pola hidup sehat.
Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika kebiasaan hidup sehat ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda.
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7 – 9 jam per malam. Jadi, pastikan kalau setiap malam Anda tidur setidaknya 7 – 9 jam, ya!
Menjauhi kebiasaan buruk
Tak hanya gula, Anda juga harus perlahan-lahan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol. Merokok tembakau menyebabkan penyakit tidak menular, seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Tembakau membunuh tidak hanya perokok langsung, tetapi juga nonperokok melalui paparan tangan kedua.
Mengutip WHO, saat ini ada sekitar 15,9 juta orang dewasa yang merokok tembakau, tetapi tujuh dari sepuluh perokok tertarik atau berencana untuk berhenti.
Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto• 28/10/2021. Jadi, jika saat ini Anda seorang perokok, belum terlambat untuk berhenti merokok. Setelah melakukannya, kita akan merasakan manfaat kesehatan secara langsung dan jangka panjang.
Menjaga kebersihan rumah
Menjaga kebersihan rumah dan lingkungan menjadi salah satu komponen yang penting untuk menjalani kebiasaan hidup sehat. Rumah yang bersih merupakan cerminan gaya hidup seseorang. Pastikan di setiap ruangan dan lingkungan sekitar rumah bersih karena kuman cepat berkembang biak di lingkungan yang kotor.
Usahakan ruangan terkena cahaya matahari dan memiliki ventilasi yang memadai. Selain itu, penting untuk menjaga kelembaban ruangan serta sirkulasi udara.
Suka mencuci tangan
Menjaga kebersihan tangan sangat penting untuk semua orang. Tangan yang bersih dapat mencegah penyebaran penyakit menular. Cara mencuci tangan yang benar, yakni harus menggunakan sabun dan air mengalir, terlebih ketika melihat tangan Anda kotor.
Menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah. Namun, perubahan kecil dalam kebiasaan serta perilaku hidup sehat dan bersih dapat meningkatkan kesehatan diri sendiri dan juga bermanfaat bagi banyak orang.(*)
Penulis: Bangun Lubis
Editor: Henri Rivai
